生完寶寶了，媽媽好像可以喘口氣了，但是除去把精力放在寶寶身上，媽媽的產后恢復也是很重要的，在月子期間媽媽要注意子宮恢復情況，也別忘記滿月后要復診，確認子宮的恢復狀況。

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何時是產后恢復的適宜時間?

女性體形恢復的適合時間是產后半年內;乳房護理則為順產24小時后，剖腹產48小時后;妊娠紋恢復的適宜時間在產后半年至1年內;骨骼變寬恢復和產道恢復產后兩周即可開始。

產后恢復還要注意以下幾方面：

惡露。剖宮產的產婦惡露時間比陰道分娩的要長些。通過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況可以了解子宮恢復是不是正常。

及時乳房護理。產后要盡早給寶寶吮吸乳房。同時，也應避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

子宮復舊。子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關系。

保持會陰清潔。產后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。

洗澡。產后汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時更講究衛(wèi)生，急時清洗。

刷牙。婦女懷孕后，由于雌*的作用易患牙齦炎，食物殘留牙縫中的機會增多，經*分解產生的酸性物質腐蝕牙面，可產生齲齒或其他牙病。

性生活。產后正常的性生活應在分娩3個月以后進行，過早性生活會罹患盆腔疾病，有損健康。

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產后運動因人而異

女性在產后特別關注體形的恢復，但通過運動的方式恢復體形要因人而異。

順產重點的運動是收緊骨盆及產道，而剖腹產則是整個腹部及腹腔內的肌肉。但不論是順產還是剖腹產，都要通過運動收緊腹直肌，都要注意不能伸拉過度，造成傷口拉傷。

女性產后的前6周，應盡量從簡單的多關節(jié)參與的動作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導致乳房更結發(fā)生。而懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒，所以產后關節(jié)松弛可能會持續(xù)一段時間，特別是母乳喂養(yǎng)的女性，應該注意保護關節(jié)，盡量不做單關節(jié)或負重大的動作，如跳躍等。

此外，女性還要注意，運動應在飯后1小時以后再進行，運動中要注意補充水分，運動時不能憋尿。如果運動中出現流血量變大，要立即停下來休息，盡量在惡露排盡后再運動。

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產后子宮怎么恢復？

安琪兒產后康復中心針對產后子宮恢復問題，制定了一個全新的“子宮復舊”療法方案，可改善產后子宮復舊不全、惡露排泄不佳、子宮機能恢復不佳、宮寒、月經血瘀、痛經、人流術后暖宮養(yǎng)巢、腎氣不足等，讓子宮肌肉收縮，恢復子宮彈性，排出毒素，很多媽媽調理后肚子變小了，經血液正常了，甚至臉色都好了。