很多媽媽遇到腰疼的情況就揉一下，認為就是太勞累所致的，往往不會太重視，這是不對的。產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，與產(chǎn)后子宮收縮復舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。那么，產(chǎn)后腰疼是什么原因，怎么樣預防產(chǎn)后腰疼呢?看看你就知道了。

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產(chǎn)后腰疼是怎么回事

腰疼，估計很多人平時都有發(fā)生過，產(chǎn)后腰疼更是幾乎每個產(chǎn)婦都會遇到過的情況。那么，產(chǎn)后腰疼是什么呢?

產(chǎn)后腰痛就是產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，這與產(chǎn)后子宮收縮復舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。

產(chǎn)后腰疼是什么原因

引起產(chǎn)后腰疼的原因有不少，產(chǎn)婦可以找出引起自己產(chǎn)后腰疼的原因，這樣才能更有針對性地預防*。

生理性缺鈣

懷孕以后，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補鈣。產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴重，缺鈣容易引起腰疼。

勞累過度

女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛。

喂奶姿勢不當

新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞，導致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。

產(chǎn)后受涼，起居不慎

產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

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怎么預防產(chǎn)后腰疼

從孕期開始預防腰痛

均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，使用合適的護腰是個很有效的輔助手段。

產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲

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給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢

坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。

在生活中注意防護腰部

產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。

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安琪兒產(chǎn)后康復中心針對產(chǎn)后腰疼問題，制定了一個全新的“腰骶康復”療法方案，可改善產(chǎn)后腰骶部疼痛、子宮復舊不全、惡露排泄不佳、子宮機能恢復不佳、宮寒、月經(jīng)血瘀、痛經(jīng)、人流術(shù)后暖宮養(yǎng)巢、腎氣不足等。