不少寶媽斷奶后都會出現(xiàn)乳房下垂、萎縮等情況，如何恢復乳房就成了媽咪們必學的功課，下面就一起來看看斷奶后的幾種*方法吧!

>>斷奶后乳房怎么恢復?我想了解<<

斷奶后怎樣恢復乳房，寶媽可以試試這4種方法：

一、*運動

斷奶后媽媽需要通過運動來*。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

二、*按摩

不僅適用于斷奶后*，是一種通用的*方法。

(1)直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50次。

(2)側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次后，換右手按摩左乳房20-50次。

(3)熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。

三、*食物

(1)木瓜*：眾所周知木瓜是*較好的水果，常吃木瓜不但*效果好，而且對于腰部、腿部其他部分無任何增肥作用。

(2)酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又*。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的*。

(3)種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是良好*食物。而且種子的衣膜部分有促進性腺發(fā)育的作用。

(4)富含維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于*分泌，幫助乳房發(fā)育。

(5)富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，都是*圣品。

四、洗澡時，給胸部做個水療

每晚在洗澡時，你可以把花灑調節(jié)到水壓比較大的狀態(tài)，然后慢慢的在胸部噴灑，可以按照從下往上的順序，花灑和胸部的距離不要太遠，*半貼著皮膚進行。這種花灑按摩法可以讓胸部變得堅挺有型。水的熱量加上水壓可以刺激乳房內部的循環(huán)，增強胸部肌肉纖維的活力，輕松*。

>>以上方法我試過，效果不明顯，有何好方法?<<

安琪兒產(chǎn)后康復中心專家指出：雖然上述的4種方法對于產(chǎn)后乳房修復有所改善，但其效果比較緩慢，而且恢復效果不能保證，建議選擇專業(yè)的產(chǎn)后乳房康復中心進行相對應的乳房修復方案，確保效果的保障性。

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