為什么有不少產(chǎn)婦在分娩時(shí)大呼小叫、大喊其痛，而有的孕婦卻能默默忍耐、一聲不吭呢?很好奇是吧?今天就給大家?guī)?lái)微痛分娩的一種有效減痛分娩法——拉瑪澤呼吸法。那么，拉瑪澤呼吸法怎么做呢?準(zhǔn)媽媽們快跟著成都安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家來(lái)學(xué)習(xí)了解吧。

拉瑪澤呼吸法是通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛、保持*的分娩準(zhǔn)備法。下面是教學(xué)時(shí)間，準(zhǔn)媽媽們按照下面的引導(dǎo)，從孕7個(gè)月就開(kāi)始這種分娩呼吸法的練習(xí)，才能在分娩時(shí)熟練應(yīng)用。如果等到臨產(chǎn)時(shí)才練習(xí)，就會(huì)因?yàn)椴皇炀毝剐Ч蟠蛘劭邸?/p>

1、基本姿勢(shì)：

地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí)，可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂(lè)，準(zhǔn)媽媽可以選擇盤(pán)腿而坐。在音樂(lè)聲中，準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體有效放松，眼睛注視著同一點(diǎn)。

2、胸部呼吸法：

分娩開(kāi)始的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)用鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開(kāi)始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，知道陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

3、嘻嘻輕淺呼吸法：

準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持清淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等。當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)，需要加快呼吸，反之就減慢。準(zhǔn)媽媽在請(qǐng)淺呼吸法的練習(xí)過(guò)程中，一定要注意呼出的量應(yīng)與吸入的量相同。

4、淺的呼吸法：

胎兒馬上就要臨盆，準(zhǔn)媽媽要先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次短呼吸。感覺(jué)就像在吹氣球，比嘻嘻清淺呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度來(lái)調(diào)節(jié)速度。

5、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)：

先進(jìn)產(chǎn)程的較后，在陣痛開(kāi)始時(shí)，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力的哈氣。可以淺吐4次，然后快速吐出所有的氣，像吹蠟燭一樣。吹蠟燭運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)，每次需達(dá)90秒。

6、用力推：

宮頸全開(kāi)時(shí)，準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，有效放松骨盆肌肉。換氣時(shí)，保持原有姿勢(shì)，把氣呼出的同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。