多數“準媽媽”不肯自然分娩的主要原因是擔心“順產不順”。所以，如果準媽媽們能提前學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，或許就能幫助她們打消顧慮。昆明中英安琪兒婦產醫(yī)院為大家提供有利順產的幾種鍛煉方法，一起來看看吧!

　　一、合適年齡分娩是能否順產的條件之一

　　大多數醫(yī)學專家認為，女性生育的較佳年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產可能較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數升高。首先，年齡過大， 產道和會陰、骨盆的關節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產。其次孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓、糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機會越多，需要剖宮產干預的機會越多。

　　二、孕期合理營養(yǎng)，控制體重可以幫助你順產

　　寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學上稱為巨大兒)，母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕婦營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。孕婦患有糖尿病，也會導致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克 左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

　　三、孕期體操讓你順產更容易

　　孕期運動不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為：

　　1、鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。

　　2、運動可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

　　當然，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。

　　四、定時做產前檢查

　　孕婦定期做產前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和*。使孕婦和胎兒能順利地度過妊娠期和分娩。

　　五、矯正胎位

　　通常，在孕7個月前發(fā)現(xiàn)的胎位不正，只要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的余地，會自行糾正胎位。若在妊娠30～34周還是胎位不正時，就需要矯正了。可以采用胸膝臥位法矯正胎位。

　　六、做好分娩前的準備

　　預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產士的幫助下會*、順利地分娩。

　　安琪兒婦產醫(yī)院始終按照JCI標準堅持“以客戶*為中心”的核心理念，獨創(chuàng)“3H”、“9對1”服務模式，引進FCMC（Family-Center Maternity Care）家庭化產護模式（即孕婦待產、分娩、產后康復、嬰兒監(jiān)護都在一個符合較高*醫(yī)療標準的產房內完成），并參照JCI標準制定出個性化的分娩流程，為客戶在孕前、孕中、分娩、產后提供從優(yōu)孕指導、孕期保健、分娩方式甄選到產后康復、塑身的全程綠色無縫隙呵護。

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